传播爱心 想象一下：你和前任分手已经好几个月了。不知怎么地，你终于从心碎的深渊中走出来，并且取得了很大的进步。你的工作做得很好，社交生活也逐渐回归正轨。那些半夜哭泣或吃着冰淇淋安慰自己的日子已经一去不复返了。然而，你偶尔还是会想起你的前任，想象着如果你们还在一起会是什么样子，或者甜蜜地回忆着你们在一起的时光。这会让你思绪混乱，不禁自问：“我为什么会想念我的前任？”
也许，在一个普通的周二，你路过一家咖啡馆，看到一对情侣正在分享一杯奶昔。你会不禁想：“如果我的前任现在也和别人做着同样的事情怎么办？我该和谁分享这样的时刻？我还能再找到人吗？” 不知不觉中，你就掉进了思念的兔子洞。朋友，我们都经历过这种感觉。想念你爱的人（或已故的人），想念前任时该怎么办，这很常见。
为了让你更好地了解当你想念某人时会发生什么，我请了一位专家。 卡西什·维亚斯是一位情绪释放技巧 (EFT) 治疗师和实践者，她相信每个人都应该与“内在小孩”合作。她将揭示人们思念前任的原因，并分享一些健康的应对机制来应对这种思念之情。那么，让我们来探讨一下我们为什么会想念前任，以及如何摆脱这些旧有的模式。
我为什么想念我的前任？9个可能的原因
目录
切换我为什么想念我的前任？9个可能的原因 1.你们的分手是一个分水岭2. 我为什么想念我的前任？玫瑰色的怀旧3. 你希望和解4. 你和前任之间有创伤纽带 5.其他不匹配6. 你想念和前任在一起时的那个你7. 缺乏结束8. 社交媒体让切断联系变得困难9. 缺失：A 代表接受当你想念你的前任时该怎么办 如果你想念你的前任，但又想继续前行1. 抵制重新建立联系的诱惑 2. 不要理想化你的前任或你们的关系3.专注于自己4. 将精力转移到其他重要的生活目标上5.寻求专业帮助如果你想念你的前任并想复合1. 反思这段关系结束的原因2. 先提升自己3. 以开放、诚实的沟通方式试探4. 以解决方案为导向的心态重新审视过去的问题5. 做好应对任何结果的准备关键指针总结
当我们意识到伴侣不在身边时，我们处于最脆弱的时刻； 分手后感到空虚 这是很常见的。我想起了卡拉·奎因那句令人难以忘怀的美丽话语：“但没有什么比想要有人在里面更能让房间感到空虚的了。”当我们的情绪占主导地位时，引导到正确的方向非常重要。首先要做的是通过运用理性来理解我们正在处理的事情。
思念前任可能有多种原因，但肯定存在一个共同点。 喀什语 解释了我们都容易犯的一个常见错误：“当我们开始与某人约会时，我们最终会尝试通过他们来填补我们内心的空白。这种情况在不知不觉中发生，但我们的合作伙伴永远无法为我们填补任何空白。这不是他们的责任或特权。我们必须做好自己的情感工作。当你处于恋爱关系中以及分手时，记住这一点很重要。也许你仍在尝试与前任完成同样的事情。”
说到这里，我们来探究一下你提出这些问题背后的可能原因——为什么我还想念我的前任？为什么一年过去了，我还是会想念我的前任？为什么我忘不掉我的前任？我想念我的前任，但又想放下，该怎么办？还有最棘手的一个问题：我到底为什么会想念那个对我不好的前女友？为什么明知前男友有害，我还是会想念他？希望你系好安全带，因为这趟旅程将比过山车还要刺激。
相关阅读： 应对分手后抑郁症的 9 个专家建议
1.你们的分手是一个分水岭
分水岭时刻是一个转折点——发生之后一切都将不再一样。人际关系成为日常生活的重要决定因素。人们已经习惯了他们的伴侣——电话、短信、晚餐约会、睡在对方的地方，或者住在一起以防万一 长期的关系。分手打乱了日常生活，从根本上改变了既定的生活方式。
许多人会因为脚下的地面发生变化而迷失方向。这一天要怎么过呢？回家找谁？人际关系为我们的生活提供了背景，你可能无法停止想念你的前任，因为你对自己现在的前进方向感到非常困惑。因此，你问：“为什么我想念我的前女友？”也就不足为奇了。或者“为什么我忘不了我的前男友？”
2. 我为什么想念我的前任？玫瑰色的怀旧
怀旧会让过去看起来比过去更加美好
有时候，你会想念你的前任，但又不想让他们回来。这是一种令人沮丧、情绪低落的恶性循环，不是吗？来自俄亥俄州的艺术家 Sage 感叹道，她 仍然爱着前任“为什么我明明离开了前任，却还是那么想念他？我做了决定，难道不应该轻易放下吗？”啊，事情没那么简单。你可能因为实际原因不想让他们回来，但你的内心渴望得到它想要的东西。你可能在情感、智力、性、浪漫或精神层面上与他们建立了联系。
在这种情况下，想念他们并回忆过去是很自然的。回忆过去的场景就像一个甜甜圈。它们看起来很甜蜜诱人，也很圆润，但中间却有一个巨大的空洞。回想起来，事情总是美好的。回忆那些共同的时光是想念前任的主要原因之一。这源于对亲密关系的渴望。
卡什什说：“这是一种基本的进化需求——我们都渴望亲密。而且你们和前任在一起的时间太长了，你们之间肯定有一段历史。我想说，你们经历了不同的 亲密关系的类型 与彼此。你不断重温的总是好的部分。你很自然地会在脑海中回想起它们。”
相关阅读： 知道你们的关系已经结束的 10 个迹象
3. 你希望和解
你想知道为什么我忘不掉我的前任吗？如果你还爱着你的前任，那么你可能还怀揣着和好如初的希望。你想念他们，是因为你希望他们能回到你身边。只要你不忽视现实，乐观一点儿也无可厚非。离开我们所爱的人确实很难。这种感觉显而易见，也许你还没有完全忘记。如果你们真的有机会复合，我相信迟早会实现的。或许只是…… 在错误的时间遇到对的人.
4. 你和前任之间有创伤纽带
虐待关系会对人们产生持久的影响。创伤联结是指虐待受害者与其施虐者形成的联结。他们甚至可能会爱上那些在情感和身体上折磨过他们的伴侣。由于创伤很深，分手后想念曾经虐待过的前任是很常见的。有几个这样的人注意到: “我非常想念我的前任，我感到恶心。”
“大多数人都试图通过一段关系来完善自己。即使是虐待关系也是一种尝试。当一个人开始控制另一个人时，动态就会变得扭曲。治愈和摆脱虐待关系需要做很多工作，因为需要进行大量反思。”卡什在解释这一问题时说道。 虐待动态.
5.其他不匹配
你总是拿你的前任来衡量你的恋爱前景
试着想想：什么时候最让你想念前任？是和朋友闹翻的时候？是喝得酩酊大醉、放荡不羁的时候？是看到另一对情侣热恋的时候？还是听到某人激情之夜的性爱让你最心痛的时候？不，是当你重新开始约会，并因此而思念前任的时候。你以为通过约会新人，你已经向前迈进了五步，但他们似乎又把你拉回到了前任身边。唉。
分手后，你开始和别人见面，很容易把他们和前任比较。你可能会想：“她笑得太大声了，苏珊在公共场合从来不这么大声。” 你对现任伴侣的不满，哪怕只是他们的某个特质，都会让你 想念前任然而，如果在所有这些比较中，你的前任占了上风，让你不想和现在的约会对象在一起，那就表明你还没有完全放下他们。这就是为什么你不但没有给现在的约会对象一个公平的机会，反而和他们在一起让你觉得“我想念我的前男友/前女友”。
相关阅读： 15个迹象表明你还没有忘记你的前任
6. 你想念和前任在一起时的那个你
分手后的忧郁 这会严重影响我们的生活。我们会变得悲观，甚至经历抑郁的阶段。嗜睡、食欲不振/食欲旺盛以及失眠会让我们陷入低谷。看到这样的自己真是令人失望。生产力跌至历史最低点，更别提情绪不稳定了。
“为什么我会想念我的前任，尽管他们最终给我带来了痛苦？”因为伴侣能激发出我们最好的一面，所以你可能会想念以前和前任在一起时的样子。外向、深思熟虑、有动力、充满激情。你们可能也一起学习了新技能。质疑自己的身份并想要回到自己的身边会让你想念你的前任。
相关阅读： 继续前进并重新找到幸福的方法
7. 缺乏结束
卡西什 (Kashish) 解释道：“封闭非常重要。很不幸的是，并不是每个人都能得到它。想念前任可能来自于有许多未解决的感受和问题，你对事情的发展方式感到遗憾。解决这个问题的方法不是强制关闭。相反，你必须自己治愈 在没有关闭的情况下继续前进设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
确实如此。也许你后悔说了些刻薄的话，做了些伤人的事。也许你没有得到想要的答案。也许你们之间还有很多话没说，还有很多事没做完。这种无法释怀的情绪，或许正是你开始疑惑：“为什么我忘不了我的前任？”
没有结束会让你想念你的前任
8. 社交媒体让切断联系变得困难
社交媒体是冰山一角，而你前进的旅程则是泰坦尼克号。一切都很美好，直到你的时间线上突然跳出前任的照片，你看到他们和另一个人在一起。他们发了一条动态，宣布自己“已名花有主”，然后轰！你陷入了深深的纠结，不断问自己：“我为什么会想念我的前女友/前男友？” 这正是 你应该阻止你的前任 在社交媒体上。
在Facebook上加好友，在Instagram上关注他们，甚至缠着共同的朋友打探前任的生活动态，都会让事情变得复杂。你会发现自己会跟踪他们，或者和他们进行“午夜对话”（我们都知道那是怎么回事）。当然，你会想念他们，他们无时无刻不在出现在你的生活中。听我的建议，尽快取消关注你的前任。
9. 缺失：A 代表接受
这时候你就会变得防御起来。很有可能，你想念前任是因为你还没接受分手的事实。你的自尊心过度依赖于你和某人在一起的事实。我想找个词是什么？否认。记录并处理这件事（以及它所包含的情绪）对于继续前进至关重要。你不能像鸵鸟一样把头埋在沙子里。
不承认自己正在经历的事情，忽视自己的感受，或者将其压抑，都会导致情感灾难。如果你发现自己会说“为什么随着时间的推移，我越来越想念我的前任？”这样的话，那么你需要正确理解 关系结束这些理由有没有引起你的共鸣？你有没有想过：“天哪，原来如此？”如果是，那就该采取下一步行动了。向下滚动，继续阅读，了解解开“我为什么想念我的前任”这个谜团后会发生什么。
相关阅读： 忘记曾经爱过的人的 22 个秘诀
当你想念你的前任时该怎么办
既然你现在（希望）知道为什么你想念你的前任，那么工作就完成了一半。我们现在转向如何 应对分手 以及它带来的感受。在本期节目中，我们将卷起袖子，讨论一个行动计划，这取决于你是想弄清楚如何停止想念你的前任，继续前进，还是想和前任复合。当然，这两种情况的方法会有所不同，但都需要你采取果断的行动，才能走出这个回忆和想念前任的阶段。让我们来谈谈你可以怎么做：
相关阅读： 如何走出失恋的抑郁症？
如果你想念你的前任，但又想继续前行
当你思念逝去的爱人时，一切都变得痛苦不堪。你的内心扭曲，充满渴望。感觉就像昨天才和他们在一起，但事实上，你已经很久没见过他们，也听不到他们的声音了。然后你突然意识到：“已经一年了，我仍然想念我的前任”，你开始思考这些感觉意味着什么。你问自己：“这些感觉从何而来？难道我根本就没放下吗？”
只是你对他们真的不再有任何感觉，或者不再被他们吸引。然而，这个人的记忆却萦绕在你的脑海里。即使你 分手后再次约会，并且对目前的关系感到满意。
卡什什给了我们一个宝贵的（且令人欣慰的）提醒，解释了为什么会发生这种情况，并解释说：“当一段感情结束时，重要的是要认识到它在你生命中扮演的角色。尊重它（以及你的前任），因为它是你投入时间、精力和心血的地方。当然，不要把它浪漫化——只要记住它曾经占据的位置就行了。” 以下是5个建议，教你如何做到这一点，并从对前任的思念和回忆中走出来：
1. 抵制重新建立联系的诱惑
当你的思绪充斥着前任时，你很自然地会想：“我应该联系我的前任吗？好吧，抵制住这个诱惑。想发短信吗？抵制住。想给他们打电话吗？抵制住。想着炮友关系或 美国国家安全局关系 跟他们？抵抗。根据这些冲动采取行动都不是一个好主意，你会一直想：为什么我会想念我的前任？
如果你无法停止思念前任，却又无法联系，想象一下，如果建立联系渠道，会发生什么。避免所有这些糟糕的选择。如果你打算去喝酒，把手机给朋友，或者删除前任的联系方式。
2. 不要理想化你的前任或你们的关系
分手后，理想化前任或这段感情很常见。这通常是通过重温美好的回忆来应对痛苦和失落感的一种不自觉的反应。无论这种逃避方式多么痛苦，你都必须克制住自己想要逃避现实的冲动。
这种倾向可能会阻止你 继续 找到幸福和新的爱情。想要停止思念前任，关键在于要意识到这段感情确实存在挑战，而且分手也是有原因的。当你发现自己正在理想化前任或这段感情时，试着关注你们关系中的负面因素，并仔细思考为什么这段感情失败了。这能帮助你继续前进，找到最终的结局。
相关阅读： 18 种行之有效的方法来忘记你的前男友并找到幸福
3.专注于自己
你问，如何停止思念某人？把注意力从对方身上转移到自己身上。在你哀悼了这段感情，并接受了一些痛苦之后，坐下来反思事情的进展。回顾你们的感情，看看你哪里做错了。事情可以做得不一样吗？你注意到其中的规律了吗？你是否倾向于重复某些事情？ 自我破坏行为你是否被某一类人吸引？以下是一些自我认知练习，可以帮助你继续前进：
它们可以帮助您识别自己的情绪： 自我意识练习可以帮助您识别和理解自己的情绪。这可以帮助您以健康的方式处理您的感受并摆脱过去的关系
它们可以帮助您理解您的思维模式： 这些练习可以帮助您更加了解自己的思维模式以及感知和解释情况的方式。这可以帮助您识别任何可能阻碍您前进的消极思维模式，并努力改变它们
他们帮助你培养自我同情心：自我意识练习可以帮助您培养自我同情心并更好地了解自己。当您摆脱过去的关系时，这可以帮助您以仁慈和宽恕的态度对待自己
它们帮助您设定健康的界限： 他们可以帮助您了解自己的需求和价值观，从而帮助您设定健康的界限并确定优先顺序 人际关系中的情商。这可以帮助您避免重复可能导致过去关系破裂的相同模式或行为
它们可以帮助您培养成长心态： 自我意识练习可以帮助您培养成长心态，即相信您可以从经历中学习和成长。这可以帮助您结束过去的关系，将其视为成长的机会
这些自我意识练习将大大有助于指导您自我完善。每个人都有缺陷，完美是一个神话，但我们可以通过保持警惕来防止自己重复某些错误。经过一段时间的反思会给我们带来一些客观性。我们走出了所处的“受伤模式”。这为我们提供了“为什么我想念我的前任？”的更详细的答案，最终防止我们做出鲁莽的决定。
4. 将精力转移到其他重要的生活目标上
专注于过上充实的生活
奇怪的是，如何停止想念前任的答案是永远不要和别人在一起。摆脱某人的路径在于你作为一个人的成长。所以，设定一个你不会和任何人约会的时间段。让自己感到舒适， 快乐单身;尝试新事物，出去约会，培养新的爱好，与朋友和家人交往，休闲旅行，去看心理咨询师并治愈，将你的精力投入到你的职业生涯中，从事一些你喜欢的体育活动，还有更多，更多。把它当作我的使命！
当你把注意力从前任转移到自己身上时，你的生活会变得简单很多。努力追求你喜欢的事情，并保持忙碌，从而获得满足感和成就感。你会发现，照顾好自己不仅更有趣，而且非常有必要。等你的生活稍微稳定一些，就可以考虑再次约会了。
相关阅读： 如何失去对所爱之人的感情并放手
5.寻求专业帮助
独立生活是一项很棒的生活技能，但治愈可能需要一些专业的帮助。寻求咨询师或治疗师的帮助是迈出的重要一步。Kashish 解释说：“当讨论到人际关系或 依恋风格你必须追溯到很久以前。成长时期——一切都从那里开始。你必须审视你与父母的关系，因为这在你现在的关系中扮演着非常重要的角色。
我把这叫做‘影子工作’。为了你的幸福，你必须这么做。当你去找心理咨询师时，他们会让这段旅程变得更轻松——他们会与你内心的孩子对话，填补你内心的情感空白。随着咨询的进展，你会逐渐找到内心的平静，成为一个成熟且情绪稳定的个体。
如果你想念你的前任并想复合
如果你分手已经有一段时间了，但你仍然想念你的前任，并且对他们仍然怀有强烈的感情，那么你怀有和解的希望是很自然的。然而 与前任复合 这段关系可能会很棘手，因为要处理很多包袱。但只要你用成熟的态度去处理，不被情绪左右，就能找到解决办法。如果你实在无法放下前任，可以尝试以下方法开启和解之门：
1. 反思这段关系结束的原因
在联系前任之前，先退一步思考一下你们分手的原因。是因为未解决的问题、沟通不畅，还是更深层次的不合？了解问题所在，能帮助你判断复合是否真的正确。“和解不应该仅仅基于情感。你需要评估导致分手的核心问题是否真的可以解决，”卡什什说。
留意是什么让你们分开
评估一下你是否愿意解决最初导致你们分手的问题也很重要。例如，如果你们的分手是因为缺乏信任，那么考虑一下你们双方是否愿意 重建信任 通过开放的沟通和持续的努力。为了理清纷乱的想法、感受和复杂情况，并弄清楚复合是否是个好主意，你可以尝试以下几件事：
日记： 在日记中写下您的想法和感受可能是反思你们关系的有用方法。你可以写下你的经历、你的情绪、你的希望和恐惧
与值得信赖的朋友或家人交谈： 与您信任的人交谈可以提供外部视角并帮助您处理情绪。朋友或家人可以帮助您反思这段关系以及分手的原因
看治疗师： 治疗师可以提供一个安全且不带评判性的空间来反思你们的关系。他们可以帮助您深入了解自己的想法和行为，并帮助您制定应对策略
练习正念： 冥想或瑜伽等正念练习可以帮助您反思人际关系和情绪。正念可以帮助您更加了解自己的想法和感受，并增强自我意识
给你的前任写一封信（但不发送）： 给你的前任写一封信可以是表达你的情绪和反思你们关系的一种宣泄方式。然而，重要的是不要发送这封信，因为这可能会导致进一步的情绪困扰
相关阅读： 最常见的分手原因
2. 先提升自己
鉴于你和前任分手了，很明显你们的关系出了问题。虽然他们可能在其中扮演了一定角色，但你也一样。与其急于复合，不如花点时间了解自己哪些方面可以改进，成为一个 更好的伙伴 这次是给你的前任。
“空杯子倒不出水。如果你决定重新联系，花时间疗伤和成长是建立更健康、更牢固关系的关键，”卡什什说。所以，要找出任何不健康的模式及其根本原因并加以纠正，同时确保在与前任复合之前，你已经克服了分手给你带来的所有情感痛苦。
3. 以开放、诚实的沟通方式试探
如果你一直在思考，“我应该联系我的前任吗？“，如果你真心想再给这段关系一次机会，不妨大胆尝试一下。主动联系他们，试着了解他们的感受。先发一条轻松、不带对抗性的信息，重新建立联系，看看他们是否愿意重新联系。可以发一条简单的信息，比如“嘿，我一直在想你，希望你一切都好。你愿意找个时间聊聊吗？”这样既能打开心扉，又不会让他们感到不知所措。
4. 以解决方案为导向的心态重新审视过去的问题
如果你们双方都愿意复合，那就直面过去的问题，而不是为了维持和谐而掩盖它们。快讯：建立良好关系的唯一方法是 和谐关系 就是进行一些不愉快的谈话，并想出这次你们作为夫妻将如何以不同的方式应对所面临的挑战。
努力解决导致分手的问题
例如，如果沟通不畅是一个主要问题，可以考虑定期沟通，甚至进行夫妻咨询，以增进理解。如果你一直饱受不安全感的困扰，可以致力于提高透明度，让双方都能在关系中感到安全。正如卡西斯所说：“仅仅重燃旧情是不够的；双方都需要致力于改变和成长，才能重建新的、更健康的感情。”
5. 做好应对任何结果的准备
虽然复合的想法可能让人兴奋，但重要的是保持冷静，接受前任可能不这么想的可能性。如果你的前任和你的想法不一样，感谢他们的坦诚，并专注于你自己的疗愈之旅。一开始可能会很痛苦，但这会给你一个亟需的结束，让你能够 继续.
关键指针
如果你们一直处于亲密的关系中，即使已经过去很长一段时间，想念你的前任也是正常的
你可能会想念你的前任，因为你正在回忆你们在一起的美好时光。重要的是要记住，这段关系的结束是有原因的，并专注于向前看，而不是沉湎于过去。
有时，您可能只是因为执着于恋爱关系而想念您的前任
如何处理这种情况取决于你是否想停止想念你的前任并继续前进，还是和他们重新在一起
如果你想弄清楚如何摆脱前任并不再想念他们，那就抵制重新建立联系的诱惑，不要理想化你与他们的关系；相反，把精力集中在你的成长上
如果你想给和解一个机会，反思一下分手的原因，努力解决情感上的痛苦以及任何可能导致分手的不健康模式，和你的前任谈谈复合的事，重新审视并解决过去的问题
总结
总而言之，你的伴侣或前任永远无法为你做情感工作。治愈是一个缓慢的过程，但你必须给它（和你自己）时间。如果您在想，“我想念我的前任，但我想继续前进”，我们在这里告诉您，您一定会的。最好的办法是寻求专业帮助，这会给你带来所需的额外推动。在 Bonobology，我们有关系顾问随时准备提供帮助，只需 点击。 如果您需要帮助，请联系我们。我们随时为您服务。
分手后如何抹去记忆
分手：意义、原因、影响和建议
分手后抹去记忆并说再见
您的捐款不构成慈善 捐款。它将使 Bonobology 能够继续为您带来新的和最新的信息，以实现我们帮助世界上任何人学习如何做任何事情的追求。
查看我们的编辑流程
会见我们的审查委员会
分享意见
你的反馈是什么？
×
有帮助
报告错误
其他
提交
订阅我们
每周将精彩文章直接发送到您的收件箱。
订阅
订阅以接收更新！
传播爱心